pływanie trening

[...] wrócić do domu i ograniczyć się do 10 minut szybkiego spaceru po zacieniowanym obszarze wokół domu, bo właśnie pod koniec biegów patelnia się zrobiła niesamowita. O 14 pływanie na zalewie, skończyłem chyba o 15:20. Oczywiście wyglądało to tak, że minutka w wodzie, a później 3-5 minut gapienia się na plażowiczów. Taki relax. Planowałem [...]

[...] rzymska-3x10powt. siłownia-fbw. 4.09.2010r. luz. musiałem troszkę popracować więc nic nie potrenowałem ok.lee Oto przykładowy trening z planu: listopad-grudzień. PON. rano-pływanie. 200m.rozpływanie. 6x100m.(25kr/25grzb/25kl/25delf) 2x50m.(15m.max+35m.kr.luz-pauza=30sek.) 8x100m.kr.na 2 zakresie tętna 800m.kr.pierwszy zakres. 100m.rozpł. po [...]

A ty znowu ciagniesz w swoje, brzuch mozna wyrobic na kilka sposobow wymienie dwa z nich; 1. Bieganie,plywanie, m.in aeroby,interwaly trening silowy, bez zadnych cwiczen na brzuch oczywiscie dieta. 2. Bieganie,plywanie, m.in aeroby, interwaly, trening silowy oraz a6w i abs oczywiscie dieta. Jak myslsiz ktorym sposobem szybciej i lepiej wyrobi ci [...]

a ja mam inne pytanie trening FBW traktora, cwicze 3 razy w tygodniu pon, sroda, piatek ( czasami pon, czwartek, sobota,) i moje pytanie brzmi, czy pływanie moze zastapic taki trening ( 1-2h plywania), chodzi mi ze np pon i piatek FBW a sroda plywanie, dodam tez ze np, raz na 2-3 tygodnie, czy poprostu dodatkowo sobie poplywac i uwzglednic to w [...]

Underwater knot tying Pass/fail - wiązanie węzłów pod wodą na zaliczenie Sprostowanie - 1. To co jest na początku, to nie trening Navy Seals, tylko zalecany trening dla kandydatów, którzy chcieliby przejść testy wstępne i rozpocząć trening właściwy. 2. Ta faza przygotowawcza to są dwa cykle 9 i 7 tygodni. Ty wkleiłeś tylko pierwszy. Drugi cykl, [...]

[...] w 3 seriach z 30 s przerwy. Na razie doszedłem w 2 pierwszych:) ale widzę że działa to na mnie. Myślę że może to być jednak bardziej spowodowane nowym czynnikiem jakim jest pływanie. Przeczytałem ten artykuł "Talerzem w raka" bardzo ciekawy. Wydrukuje i dam jeszcze starszym poczytać:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-01 [...]

Boksero - cieszę się że nie brzuch rośnie:) ale to chyba przez pływanie, czytałem że dobrze rozwija muskulaturę co nawet tak mnie nie smuci bo pływając buduje się suchą masę mięśniową a i z kondycją nie ma przy niej problemów:) postaram się jutro rano zważyć, na czczo:) ze zdj gorzej ale też się postaram:) U mnie śnieg sypie na całego, już z 5 cm [...]

[...] mam:) sił i chęci jest dużo gorzej z czasem:) no ale miesiąc jeszcze, kończę pracę i biorę się ostro za treningi:) no basen jest dobra rzecz. Tym bardziej dla fighterów gdyż pływanie to najlepsze ćwiczenie ogólnorozwojowe a jak wiadomo dobry fighter musi być ogólnie sprawny fizycznie a na basenie poruszysz nawet takie mięśnie które na siłowni [...]

[...] nie wziąć kreatyny przez jakiś miesiąc, nie powinno nabić mnie wodą, bo to za krótko (podobno od 6 tygodni się zaczyna gromadzenie wody w organizmie) oprócz tego bieganie, pływanie i sauna zrobią swoje a może pomogłoby to coś w podciąganiu - myślę też czy w wakacje nie pochodzić przez miesiąc na siłownię i nie zrobić jakiegoś treningu na [...]

[...] / 50 m trucht + 2 km rozbiegania + rozciąganie nóg - trening taki jak lubię:) krótko ale czuć że się biegało:) to 100/50 ciężkie:) ale będzie ok:) - basen - znów długie pływanie - 1800 metrów klasykiem spokojnie, następnie kilka basenów żabką ratowniczą, 10 x 1 basen kraul/ 1 basen na plecach + 10 basenów żabką ratowniczą Sen: od 23 do 8.30 [...]

[...] x 12-16 powt. Wspięcia na palce (DYNAMICZNE!) 3 serie x 20 powt. Wiosłowanie na ergometrze CONCEPT II: 3 serie po 500 m jak najszybciej. DZIEŃ TRENINGOWY 3 Szybki marsz lub pływanie przez godzinę. DZIEŃ TRENINGOWY 4 PODRZUT z gryfem APOLLONA (ang. Apollon axle) - czyli podrzut z grubą, 5 cm sztangą 1 seria po 1-3 powt. oraz 1 seria po 6-10 powt. [...]

[...] z bóli jakie chyba istnieją), x 4 zęby trzonowe dwa u góry i wa na dole (ten leczony nie boli w ogóle) + ból ucha. Po wczorajszym pływaniu boli mnie kark, chyba kręcz szyi, pływanie go nie rozluźniło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2fb8f1860404531882f0d1bb892d1d6.png Dzień 24 (TRI Tydzień 4) 13.03.2013 napoje: woda, kawa, herbata zielona. warzywa: [...]

[...] - regulacje oddechu, - regulacje poziomu cholesterolu, - zmniejszenie bólu stawów i mięśni kręgosłupa, - poprawę snu. * (informacje zaczęrpnięte z artykułu Co Nam daje pływanie ? ) Równie ciekawy artykuł, który opisuje to jak basen może pozytywnie wpłynąć na strukturę fizyczną i psychiczną organizmu możemy przeczytać na poratu Men's Health: [...]

Poszłam dziś na trening po południu, bo zrobiła mi sie luka w planie. Podsumowanie nizej. Dzień: 2000 kc. JEDZENIE: I. owsiane,kefir, tuńczyk,oliwa; II. j.w.; III. soczewica, ryba; TRENING: 2 obwody po 3 serie; PŁYWANIE: ok. 60 minut; IV. ryż, ryba; V. soczewica, biały ser, tuńczyk; VI. j.w; B=160 T=40 W=250 kc=ponad 2000 (+ warzywa) TRENING: [...]

[...] mnie przygotować do pózniejszej,intensywniejszej pracy.Sprawność ogólną będę miał przede wszystkim na zajęciach na studiach tzn.siatkówka,lekkoatletyka,gimnastyka korekcyjna,pływanie itd.,także dużo tego będzie i się o to nie martwię,jednak dodatkowo będę wykonywał hmmmm jakby to nazwać ćwiczenia uzupełniające,dokładnie będzie to rozciąganie po [...]

[...] drugim - ok. 140, podobnie po czwartym. Pisales tez: >>>Wszystko bedzie okej.A co do tego ze 3-4 % tkanki u sportowców to nic >bardziej mylnego...Ja trenowałem pływanie przez 8 lat i tkaki miałem 10->13%... aaaa, to moze dotyczy to maratonczyków? albo tyczkarzy? albo... o! skoczków? o odpowiednich proporacjach w żywieniu bedę [...]

Trening nr 1 (pływanie) Nie będę rozpisywał czasów, dystansów jakie przepłynąłem, bo basen będzie taką rekreacją. Nie mniej jednak będę notował niedzielne pływanie i porównywał do tego ile jestem wstanie przepłynąć pod wodą po danym okresie. Robię też takie testy na basenie nurkuje w miejscu i próbuje wytrwać jak najdłużej pod wodą. Pływam prawie [...]

[...] 15ruchów, wykonasz 12 co daje Ci zapas energi. Jeśli pływasz na treningu ok. 1,5km-2,5km. To trening powinien wyglądać mniej wiecej tak: Rozgrzewka na lądzie!!! Rozpływanie- ok.500m Dogrzanie- ok.300m. Zadanie głowne- ok. 800m. Pływanie nogami- 400m. Rozplływanie- 300m. 2.3KM Rozpływanie 1- [...]

[...] z nastawieniem na ogólną poprawę sylwetki, sprawności, samopoczucia. Staż treningowy: łącznie kilka lat - różne dyscypliny, głównie SW, ale także rekreacyjnie pływanie, bieg, rower. Ostatnie treningi siłowe - ok. 1 rok temu. Podział na dwa dni (na razie): Dzień I: uda + dwugłowy (5+3 serie) plecy (10 serii) barki (10 serii) Dzień [...]

Spoko ... ja przez 6 lat popelnilem i popelniam wszystkie mozliwe bledy ;) Rozumiem Cie w miejscu w ktorym jestes doskonale ... ale do rzeczy ... Widze ze masz sporo mozliwosci, czasu i zapalu - a to juz polowa sukcesu. Ja bym zrobil np. tak: Bieganie - silownia wolne plywanie - silownia wolne bieganie - silownia wolne birganie lub plywanie lub CF [...]